MINDFULNESS (MBSR)TRAINING

MINDFULNESS (MBSR)TRAINING 

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training is een 8-weekse groepstraining en bevat wekelijkse sessies van 2,5 uur en één stiltedag. De groep bestaat uit 4-8 deelnemers. Het is een methode voor vrijwel iedereen, met of zonder klachten, die beter wil leren omgaan met onder andere stress, burn-out- en spanningsklachten, negatieve gevoelens en gedachten, pijn, slaapproblemen en vermoeidheid.  We starten bij de basis. Deze training volg je omdat je vooral veel wilt oefenen om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Je bouwt een ritme op. We gaan samen op mentale en emotionele ontdekkingsreis.


Herken jij je in het volgende?
Dan is een mindfulnesstraining misschien wat voor jou...
• Je piekert veel
• Je hebt het gevoel dat je hoofd overuren maakt
• Je zit veel in je hoofd en vindt het moeilijk om contact te maken met je gevoel 
• Je wil meer grip op je emoties
• Je wil minder stress en spanning ervaren
• Je wil bewuster leven en je valkuilen herkennen
• Je bent een perfectionist en heel streng voor jezelf
• Je  slaapt slecht en hebt weinig energie
• Je hebt het gevoel geleefd te worden
• Je wilt jezelf beter leren kennen
• Je weet dat je soms niet handig reageert, maar je weet niet goed hoe je dat kunt veranderen

WAT LEER JE?

In de training leer je hoe je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties kunt observeren en accepteren zoals ze zijn. Het maakt je bewust van automatische gedachte- en gedragspatronen, zodat je ze kunt doorbreken en bewuster keuzes kunt maken. Je traint jezelf hoe jij stress, een overload aan gedachten, frustraties en uitdagingen kan aangaan met een frisse blik. Dat zorgt voor meer rust, meer vrijheid en je zit lekkerder in je vel.

WAT KRIJG JE?

•  Persoonlijk intakegesprek
•  8 sessies van 2,5 uur in 8 aansluitende weken
•  Uitvoerig werkboek met theorie en huiswerk 
•  Geleide meditaties 
•  Stiltemiddag 
•  Evaluatie gesprek (indien gewenst)
•  8 sessies in hét mindfulnesscentrum van Oud-Voorburg 

Omdat ik ben aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1, wordt de training mogelijk (deels) vergoed. Een overzicht van de vergoeding bij verschillende zorgverzekeraars vind je via deze link. Neem contact op met de zorgverzekeraar voor de voorwaarden.
Indien gewenst kan het cursusgeld in 2 of meer termijnen betaald worden. Heb je een klein inkomen, dan kan er altijd een gesprek plaatsvinden over de mogelijkheden van reductie en/of uitwisseling. Meer informatie over andere mogelijke routes van vergoeding (via werkgever, arbodiensten, UWV, gemeente & arbeidsintegratie) vind je onderaan deze webpagina van het VMBN